wszystko o

Pisał o niej Arnold w swojej ksiażce Co sadzicie o tym: 300ml mleka 150 g jogurtu 150 g twarogu 2 lyzki miodu 1 białko jaja Wszystko wymiksowac:) Oto ten art: (Troszke zmodyfikowalem ta odzywke, bo nie zjadl bym tak duzej dawki jaka mial Arni http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

Od jakiegos czasu zauważyłem w swojej budowie dość niepokojące objawy. A mianowiście moja miednica sie rozszerzyła. Mam 22 lata. Wcześniej wszystko było OK. Zawsze miałem męską budowę, choć nigdy nie trenowałem. Problem jak widac na zdjęciu... nie jestem gruby wręcz przeciwnie.... chudy bardzo.... i jak sie zdejmie koszulke to taka miednica [...]

[...] 22.9 %, ale nie wiem czy dobrze obliczylem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: dla dobrego efektyu zjem wszystko...no prawie..jadlem hm...staralem sie zdrowo, ale nie zawsze wychodzilo :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy, zadnych [...]

[...] jest w stanie 3/5 poniewaz nie ma "ekranika" zbił sie.. na allegro mozna kupic za 20zł nowy ekranik,widac ze byl uzywany.. ale co do otwarzania muzyki to zero zastrzezen , wszystko ok (http://allegro.pl/item192958968_mp4_lark_clip_1gb_mp3_mp4_pend_dykt_lcd_1_5_.html) takie mp4 mam tylko bez tej szarej szybki calej gdzie jest napis bialo [...]

[...] zaszłam w ciaże i już nie było tak wesoło. Zero kondycji, opuchnięcia, brak ruchu, niepohamowany apetyt jakbym dziesięc lat jedzenia nie widziała, wprost rzucałam sie na wszystko. Z powodu przedwczesnych skurczy niestety prawie cała ciąża przeleżana, poskutkowało to tym ze w dniu porodu ważyłam 85kg!!! Poród był w lutym, w tej chwili ważę [...]

[...] w ciągu dnia: Chodze do szkoly. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. treningi TKD, 3 razy w miesiacu basen, codzienne spacery z psem. Odżywianie: Jem wszystko bez ograniczen. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge poswieciic codziennie [...]

[...] lezy problem ale nic nie wspominalem o sexie ,tylko o tych lekach samych, i on kazal mi sie polozyc zamknac oczy i liczyl do 10 jak w hipnozie w sumie ,ale ja caly czas wszystko slyszalem co mowil i robil, cos tam jeczal pod nosem nademna, jakies ruchy rekoma robil, woda mnie pokropil troszke ,trwalo to ok 5-10 min. ale bylem swiadomy [...]

[...] z dietą zawierającą więcej białka a mniej węglowodanów." Żródło: Znaleźione gdzieś kiedyś na sfd czy coś,,, Wiec jeśli wierzyć temu co jest tam napisane (tłusty druk) to wszystko co robie Ja i tyśiące ćwiczących.... w sesnsie dieta jest bez sensu mało tego jest nie zdrowe czy to prawda ? że nie trzeba wciskać w siebie mase tych kcal... że [...]

[...] ze XP bede bral 30 minut przed treningiem, aw dni nietreningowe rano na czczo. A problem mam taki: Nie wiem czy brac najpierw tego cell pumpa z mono jak sie skonczy Creafusion a pozniej tcm.Czy to wszystko wymieszac razem. W dni treningowe rano na czczo a w dni nietreningowe po poludniu. Jak doradzacie brac pokolei czy mieszcac wsyztsko razem?

[...] smarowałam od jakiegoś czasu maścia rozgrzewającą.Nie wiem czy ostatnnie bóle krzyża i biodra mają coś wspólnego z tym że mialam połamaną kośc potylicy.A w okolicy krzyża mam coś w rodzaju zrostów.Natomiast czy bolący kręgosłup i krzyż smarować lepiej maścią rozgrzewającą czy chłodzącą,bo ja wszystko smaruje rozgrzewającą.Proszę bardzo o rady.

[...] mala bulka 1 plasterek szynki oliwa Sniadanie 2 (w szkole) Serek wiejski 200g Przed treningiem Piers 200g Sałatka oliwa Po treningu jak wyzej Kolacja (nie zawsze jem) chudy ser bialy Powiedzie mi czy wszystko jest ok. i czy da rade takie odzywianie na redukcji. Nikt mi nie odpowie ?? Zmieniony przez - ERMER w dniu 2007-05-21 16:47:03

[...] sie biegajac lub jezdzac na rowerku ok 20min na trening) Pozostale dni bieganie w plenerze od 40 do >60 min w zaleznosci od tempa Odżywianie: Wczesniejsze odzywianie hm wszystko co wpadlo w rece ;) Teraz staram sie ulozyc jakas zdrowa diete ale jestem zielony i nie wiem od czego zaczac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

[...] mrożona 50g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 6 B: 20, T: 15, WW: 1 kcal: 218 jaja gotowane 200 g(dwa) Posiłek 7 kolacja B: 30g, T: 1, WW: 5g kcal: 149 Ser twarogowy chudy 150g To wszystko proszę o ew. poprawki niech masa będzie z wami !! :D W między czasie dużo wody i jak najwięcej warzyw powciskam Aha nie napisałem jeszcze: dieta z minusem kcal -200. [...]

mam bialko na dzien ostrowie i bialko na noc night progen(biore tylko na noc) stak cm3 treca i max carb z treca do tego tez aminokwasy. Jak mam to wszystko brac ??

[...] dosc kosztowonego cyklu ale mam nadzieje ze poprawi dosc znaczaco moja sylwetke 1-6 prop 100mg/e2d Farmak 1-6 npp 100mg/e2d EC 1-6 wins 40mg/ed Ec 1-2 clen OXY 3-4 tse+tussi 5-6 clen 7-8 tse+tussi chcialbym do tego wkomponowac tez T3 imo nie wiem gdzie zabardzo Na cyklu wykonywane beda aeroby 1h rowerek 7dni w tyg Jak wam sie to wszystko widzi ?

[...] Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam sprzętu. Inne partie tez ćwicze z nimi wszystko wporządku. Prosze o jakieś linki ćwiczeń z hantelkami lub opisać jakieś specjalne pompki jak są Z góry dziękuje :) Z góry dziękuje

[...] jest pies pogrzebany. Silownia na ktora chodze jest slaba, nie ma wyrafinowanego sprzetu wiec musze radzis sobie z tym co jest - laweczka, hantle, sztangi, atlas. system na wszystko 4 x 8 , co trening na duze grupy dokladalem 2,5kg, na pojedyczne konczyny 1,25kg pon: klata, tric wtorek: bic, bar sroda:plecy czwartek: przedramie piatek: klata, [...]

Mógłby mi ktoś podać link do tematu z układaniem własnej diety ?! :/ Nie moge znalezc jednego dobrego temaqtu w którym jest to wszystko jasno i przejzyscie napisane.... Dzieki za pomoc....

[...] planu, diety...poprostu duzo aerobów, ciężary sporadycznie, jesli chodzi o dietę to poprostu uwazalam na to co jem. I teraz przyszla pora na zmiany, bo mam wrazenie ze wszystko co do tej pory robilam nie mialo sensu. Moze nie do konca bo aeroby, glownie bieznia ladnie wyrzezbily mi brzuch. Oczywiscie cala sylwetka sie poprawila, ujędrnila, [...]

[...] tygodniu. 7 dnia gram 1.5h w piłkę nożną na hali. Do tego narazie mam Thermo Speed Extreme Treca. Zakupiłem małe opakowanie, żeby zobaczyć czy nie ma efektów ubocznych, ale wszystko ok więc mogę to brać. Mam też Fat Transporter. Prosiłbym o jakieś porady. Generalnie koszty (prawie) nie grają roli. Zaznaczam tylko, że nie chcę korzystać z koksów, [...]